Loading ... Xin vui lòng chờ ...

Thể hình đẹp, Bài tập cơ bụng 6 múi

Wed, 27/02/2013 10:43 am,GMT+7
Previous
Next
  • Thể hình đẹp, Bài tập cơ bụng 6 múi, Đây là các động tác tập trung trực tiếp vào các nhóm cơ bụng, là phần không thể thiếu trong buổi tập tại nhà

    Thể hình đẹp, Bài tập cơ bụng 6 múi, Đây là các động tác tập trung trực tiếp vào các nhóm cơ bụng, là phần không thể thiếu trong buổi tập tại nhà

Bài tập cơ bụng 1:

tap-co-bung-6-mui.jpgtap-co-bung-6-mui-0.jpg

Tư thế 1: Nằm trên sàn nhà, hai chân hơi co lên, hai tay đặt cạnh tai.

Tư thế 2: Nâng phần đầu, vai và tay lên ( hít vô ) rồi từ từ trở về tư thế 1 (thở ra)

Tập trong 3 hiệp, mỗi hiệp tập từ 8-12 lần, giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút

Bài tập cơ bụng 2:

co-bung-6-mui-90.jpgthe-hinh-90.jpgDùng xà đơn cho bài tập này rất hiệu quả.

Tư thế 1: Treo mình trên xà đơn, hai tay bám chắc và duỗi thẳng.

Tư thế 2: Co hai chân ra phía trước, sau đó co đùi lại sát với bụng (hít vào) rồi tư từ hạ chân xuống trở về tư thế 1 (thở ra)

Tập trong 3 hiệp, mỗi hiệp tập từ 8-12 lần, giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút

Xem thêm: Lịch tập thể hình

Nguồn: linh.vn

Chuyên đề Liên Quan:

Thể hình đẹp


comments powered by Disqus

Tìm tin bài tương tự trong danh mục này


Gia vang, thong tin cập nhật giá vàng 24/7

Games: Tổng hợp các games online, games di động

Bạn vừa xem qua

Thể loại tin   [?]

Âm đạo Ảnh girl xinh Ảnh nude Bấm mí Bán dâm Bạn đọc Bao cao su Bão mặt trời Bất động sản Bệnh tiểu đường Bệnh tình dục Bóng đá Cặp đôi hoàn hảo Câu chúc tết Câu đối Chân dài Chân dung thành đạt Chiến tranh thế giới thứ 3 Chơi tết Chuyện của sao Chuyện vợ chồng Cô Tô Doanh nghiệp Doanh nhân Du lịch Du lịch - khám phá Ebola FiFa Online 3 Game Giá vàng Giải rượu Giao thừa Giầy nam Giết người Giới tính Hạ Long Hải Hòa Hạnh phúc Heineken Hiếp dâm Hình ảnh Hoa tết Hoằng Khánh iPhone Khoa học công nghệ Khỏa thân khởi nghiệp Không gian đẹp Làm tình Làm đẹp Liên minh Huyền Thoại Liệt dương Loạn Luân Mai Châu Mộc Châu Mang thai Máy ảnh Máy bay Máy tính bảng Mẹ và Bé Mô tô Món Ngon Mứt tết Mỹ phẩm Nâng mũi Nâng ngực Nato Ngày tận thế Người nổi tiếng Nhà đẹp Phá thai Phá trinh Pháp Luật Phim cấp 3 Phong cách Phong thủy Phong độ Phun thếu Quà tết Quan hệ tình dục Rối loạn cương dương Sapa Sát hại Sex Siêu mẫu Siêu xe Sinh con Sinh con trai Smartphone Sống thử Stress sự kiện sức khỏe Tán gái Tàn nhang Tăng cường sinh lý Tập thể dục buổi sáng Tàu ngầm Teen thác loạn Thẩm mỹ viện Thành công Thể hình đẹp Thể thao Thi đại học Thiết bị nghe nhìn Thời tiết Thời trang Thủ dâm Tin tức Tin tức biển đông Tinh trùng Tình yêu Tổ quốc Tóc nam Tóc nữ Tránh thai Trị hôi nách Trị mụn Trinh tiết Trung thu Tư liệu Tư vấn luật Tuổi dậy thì Tuyển Sinh Ukraina Ung thư Video Việc làm 24h Vô sinh Vụ cát tường Vũ trường World Cup Xe máy Xe ô tô Xe đạp Xinh đẹp Xuất tinh Yếu sinh lý Đại gia Điểm G của nàng Điện thoại Đời thường Đồng hồ Đồng tính